Liegestützgriffe im Vergleich

Das Wichtigste in Kürze

• Liegestützgriffe sind Trainingsausrüstungen speziell für Liegestütze.
• Es gibt gerade, rotierende und schräge Griffe.
• Vorteile: Gelenkschonend, mehr Muskelaktivierung, Variationen möglich, verbesserte Technik.
• Nachteile: Zusätzliche Kosten, Platzbedarf, erfordert Stabilität, nicht für alle Übungen geeignet.
• Beim Kauf beachten: Griffart, Material, Gewichtskapazität, Stabilität, Griffigkeit, Platzbedarf, zusätzliche Funktionen.
• Beliebte Modelle: Readaeer, Schildkröt, Perfect Fitness.
• Bekannte Hersteller: Aries Athletics, Müller & Blum, Perfect Fitness, Schildkröt, CAP Barbell, Body-Solid, GoFit, Readaeer, Harbinger, ProSource, Bodylastics, SlingShot.

Was sind Liegestützgriffe?

Ein Liegestützgriff, auch Liegestützstütze genannt, ist eine Trainingsausrüstung, die speziell für die Durchführung von Liegestützen oder Push-ups entwickelt wurde. Sie bestehen normalerweise aus zwei Griffen, die in der Regel in einer geraden Linie oder in einem Winkel zueinander angebracht sind, um verschiedene Handpositionen für Liegestütze zu ermöglichen. Hier sind einige wichtige Informationen zu Liegestützgriffen:

Welche Arten gibt es?

Gerade Griffe

Diese Liegestützgriffe sind parallel zueinander angeordnet und bieten eine Standardhandposition für Liegestütze. Sie sind ideal für Anfänger und ermöglichen eine natürliche Handgelenksposition.

Rotierende Griffe

Diese Griffe sind so konstruiert, dass sie sich während der Liegestütze drehen können. Dies ermöglicht eine freiere Bewegung der Hände und reduziert die Belastung der Handgelenke. Rotierende Griffe erfordern jedoch mehr Stabilität und Kontrolle.

Winkelgriffe

Diese Griffe sind so geformt, dass sie eine schräge Handposition ermöglichen. Sie zielen auf verschiedene Muskelgruppen ab und können die Intensität der Liegestütze erhöhen.

Vor- und Nachteile von Liegestützgriffen

Vorteile:

• Gelenkschonend: Liegestützgriffe reduzieren die Belastung der Handgelenke, was besonders für Personen mit Handgelenksproblemen von Vorteil ist.
• Mehr Muskelaktivierung: Je nach Griffart können Liegestützgriffe verschiedene Muskelgruppen stärker aktivieren, z.B. die Brustmuskeln, Trizeps, Schultern und den oberen Rücken.
• Variationsmöglichkeiten: Durch die Verwendung von Liegestützgriffen können verschiedene Handpositionen und Neigungen erreicht werden, um die Übungen abwechslungsreicher und herausfordernder zu gestalten.
• Verbesserte Technik: Liegestützgriffe ermöglichen eine tiefere und kontrolliertere Bewegungsausführung, was zu einer besseren Liegestütztechnik führen kann.

Nachteile:

• Zusätzliche Kosten: Liegestützgriffe sind eine zusätzliche Trainingsausrüstung, die gekauft werden muss, was für einige Menschen ein Nachteil sein kann.
• Platzbedarf: Obwohl Liegestützgriffe kompakt sind, benötigen sie dennoch Platz, um verwendet zu werden.
• Stabilität: Bei rotierenden oder schrägen Griffen erfordert die Verwendung eine gewisse Stabilität und Kontrolle, was für Anfänger möglicherweise eine Herausforderung darstellen kann.
• Nicht für alle Übungen geeignet: Liegestützgriffe sind in erster Linie für Liegestütze konzipiert und eignen sich möglicherweise nicht für alle Arten von Körpergewichtsübungen.

Was sollte beim Kauf beachtet werden?

Beim Kauf eines Liegestützgriffs gibt es einige wichtige Dinge zu beachten, um sicherzustellen, dass du die richtige Wahl triffst. Hier sind einige Tipps:

Griffart

Überlege, welche Art von Liegestützgriffen am besten zu deinen Bedürfnissen passt. Es gibt gerade Griffe, rotierende Griffe und Winkelgriffe. Die Wahl hängt von deinen Vorlieben und Zielen ab. Zum Beispiel sind gerade Griffe gut für Anfänger, während rotierende Griffe die Handgelenke schonen und Winkelgriffe verschiedene Muskelgruppen ansprechen können.

Material und Qualität

Achte auf die Materialqualität der Liegestützgriffe. Sie sollten robust und langlebig sein, um dein Körpergewicht sicher zu tragen. Gummierte Griffe können rutschfest sein und zusätzlichen Komfort bieten.

Gewichtskapazität

Stelle sicher, dass die Liegestützgriffe die erforderliche Gewichtskapazität haben, um dein Körpergewicht zu tragen. Dies ist besonders wichtig, wenn du schwerer bist.

Stabilität

Die Liegestützgriffe sollten stabil auf dem Boden stehen und nicht wackeln oder rutschen. Eine gute Stabilität ist entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden.

Griffigkeit

Prüfe, ob die Griffe eine gute Griffigkeit haben, um ein Abrutschen während des Trainings zu verhindern. Gummierte oder strukturierte Griffe können hier hilfreich sein.

Platzbedarf

Bedenke den verfügbaren Platz, den du für das Training mit den Liegestützgriffen benötigst. Sie sollten leicht in deinen Trainingsbereich passen.

Zusätzliche Funktionen

Einige Liegestützgriffe haben zusätzliche Funktionen wie integrierte Trainingscomputer oder verstellbare Höhen. Überlege, ob solche Funktionen für deine Trainingsziele wichtig sind.

Das sind die beliebtesten Liegestützgriffe

Nutzerinnen und Nutzer loben die Readaeer Liegestützgriffe sowie die Schildkröt Push Up Bars. Auch die Liegestützgriffe von Perfect Fitness können die Nutzerinnen und Nutzer überzuegen. 

Das sind die bekanntesten Hersteller

Einige der wichtigsten Hersteller von Liegestützgriffen sind Aries Athletics, Müller & Blum, Perfect Fitness, Schildkröt, CAP Barbell, Body-Solid, GoFit, Readaeer, Harbinger, ProSource, Bodylastics und SlingShot. Diese Unternehmen bieten eine Vielzahl von Liegestützgriffen an, um den unterschiedlichen Bedürfnissen der Benutzer gerecht zu werden.